日本人不运动爱喝酒,为啥寿命还世界第一?这3个好习惯值得学习
知识
2024-01-23
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长寿一直是从古到今人们所追求的,有人凭借强大的身体素质活到了令人羡慕的年龄,这种现象在每个国家也都比比皆是。但是要说整个国家的平均长寿程度,那么无疑就是日本了,根据统计,男性平均预期寿命为81.47岁,较2020年减少0.09岁;女性平均预期寿命为87.57岁,较2020年减少0.14岁,虽然出现下降,但是日本仍然占据了世界长寿国家第一。
日本虽然不大,但是经济发达,而且这些年日本的体育也发展的特别好,尤其是足球。很多会想,日本人长寿是不是跟运动有关系,其实日本人是最不爱运动的,据统计日本有超过6成人的是不喜欢运动的。
除了不运动之外,日本人其实还特别喜欢喝酒,无论男女只要有时间就会喝上几杯,所以在日本随处可见一些小酒馆,而且超市的饮料中有一半以上是酒水。那么问题来了,日本人不爱运动,还爱喝酒,到底是怎么做到长寿的?
其实不爱运动,喜欢喝酒都是一些客观因素,长寿的原因有很多,就比如日本人的饮食习惯,这可不是其他国家人能做到的,它们对于长寿才是影响最大的。
一、清淡饮食
日本人的饮食和我们有着很大的区别,我国因为地大物博,菜系的种类非常多,因此饮食的口味也大不相同,有的地方口味重,有的地方清淡。但是日本人的饮食很统一,都是偏清淡的饮食,而且追求食物的原汁原味,烹饪方式多倾向于生吃,凉拌。
日本人的饮食文化和其他国家截然不同,大部分国家的饮食讲究色香味俱全,而他们讲究的是养生、禅义与艺术的饮食文化。首先他们在选材上就很讲究,必须是新鲜的,这样才能保证食物的营养,然后用最简单的方式烹饪,减少营养流失。长期以往,身体的营养摄入充足,又减少了过多调味对于带来的危害,因此身体越来越好。
二、吃的少吃的好
日本人的饭量貌似都不大,他们的菜品往往都很精致,让我们看到后不禁感慨,这样的饭菜还不够塞牙缝的。在日本人的饮食习俗中,它们不仅仅是追求的吃饱,而是口味、口感、视觉上的平衡,比如一汤三菜,既能享受到多口味的体验,还不会给身体带来过多的消化负担。
在日本的饮食中,往往搭配的比较均衡,碳水、鱼类、果蔬、豆类都会有一些,每一份的量并不大,几口就能吃完,这样能享受到不同的美味,而且能控制食量,各种营养成分都摄入了,因此身体更加健康。
三、细嚼慢咽
关于吃饭细嚼慢咽,其实我们的老祖宗早早就明白了,而且很多家庭也都在这样做,不过因为现在生活压力大,我们往往吃饭就是在赶时间,很多时候一顿饭几分钟就能搞定,这种习惯不利于消化吸收,也容易导致肥胖等问题。
日本人吃饭总是细嚼慢咽,显得非常轻柔,这样的饮食习惯除了会让胃部有饱腹感之外,还能有利于食物的消化吸收。避免出现胃部不适的情况,长久以往这种饮食方式必定会对健康带来好处。
当然除了这些之外,日本人对于食品卫生安全也非常重视,优越的医疗条件也是长寿的秘诀之一。对于日本人长寿的问题,不知道大家是怎么看的,欢迎在评论区留言探讨。
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长寿一直是从古到今人们所追求的,有人凭借强大的身体素质活到了令人羡慕的年龄,这种现象在每个国家也都比比皆是。但是要说整个国家的平均长寿程度,那么无疑就是日本了,根据统计,男性平均预期寿命为81.47岁,较2020年减少0.09岁;女性平均预期寿命为87.57岁,较2020年减少0.14岁,虽然出现下降,但是日本仍然占据了世界长寿国家第一。
日本虽然不大,但是经济发达,而且这些年日本的体育也发展的特别好,尤其是足球。很多会想,日本人长寿是不是跟运动有关系,其实日本人是最不爱运动的,据统计日本有超过6成人的是不喜欢运动的。
除了不运动之外,日本人其实还特别喜欢喝酒,无论男女只要有时间就会喝上几杯,所以在日本随处可见一些小酒馆,而且超市的饮料中有一半以上是酒水。那么问题来了,日本人不爱运动,还爱喝酒,到底是怎么做到长寿的?
其实不爱运动,喜欢喝酒都是一些客观因素,长寿的原因有很多,就比如日本人的饮食习惯,这可不是其他国家人能做到的,它们对于长寿才是影响最大的。
一、清淡饮食
日本人的饮食和我们有着很大的区别,我国因为地大物博,菜系的种类非常多,因此饮食的口味也大不相同,有的地方口味重,有的地方清淡。但是日本人的饮食很统一,都是偏清淡的饮食,而且追求食物的原汁原味,烹饪方式多倾向于生吃,凉拌。
日本人的饮食文化和其他国家截然不同,大部分国家的饮食讲究色香味俱全,而他们讲究的是养生、禅义与艺术的饮食文化。首先他们在选材上就很讲究,必须是新鲜的,这样才能保证食物的营养,然后用最简单的方式烹饪,减少营养流失。长期以往,身体的营养摄入充足,又减少了过多调味对于带来的危害,因此身体越来越好。
二、吃的少吃的好
日本人的饭量貌似都不大,他们的菜品往往都很精致,让我们看到后不禁感慨,这样的饭菜还不够塞牙缝的。在日本人的饮食习俗中,它们不仅仅是追求的吃饱,而是口味、口感、视觉上的平衡,比如一汤三菜,既能享受到多口味的体验,还不会给身体带来过多的消化负担。
在日本的饮食中,往往搭配的比较均衡,碳水、鱼类、果蔬、豆类都会有一些,每一份的量并不大,几口就能吃完,这样能享受到不同的美味,而且能控制食量,各种营养成分都摄入了,因此身体更加健康。
三、细嚼慢咽
关于吃饭细嚼慢咽,其实我们的老祖宗早早就明白了,而且很多家庭也都在这样做,不过因为现在生活压力大,我们往往吃饭就是在赶时间,很多时候一顿饭几分钟就能搞定,这种习惯不利于消化吸收,也容易导致肥胖等问题。
日本人吃饭总是细嚼慢咽,显得非常轻柔,这样的饮食习惯除了会让胃部有饱腹感之外,还能有利于食物的消化吸收。避免出现胃部不适的情况,长久以往这种饮食方式必定会对健康带来好处。
当然除了这些之外,日本人对于食品卫生安全也非常重视,优越的医疗条件也是长寿的秘诀之一。对于日本人长寿的问题,不知道大家是怎么看的,欢迎在评论区留言探讨。
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